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Tai Chi Chuan
Alle Hand- und Armbewegungen im Tai Chi Chuan sollen folgende Eigenschaften aufweisen: sanft, locker, rund und lebendig. Die Bewegungen sind nicht linear, sondern stets spiralförmig. Schultern, Ellenbogen- und Handgelenke sind stets entspannt zu halten, um die Bewegungen der Hände und Arme nicht zu beeinträchtigen.
Hand- und Armbewegungen sollen im Zusammenspiel mit Wirbelsäule und Schultergürtel ausgeführt werden. Das bedeutet, daß man ausgehend von den Lendenwirbeln das Jing über die gesamte Wirbelsäule hinauf bis in den Schultergürtel und von dort weiter über die Arme bis in die Fingerspitzen fließen läßt.
Bewegt man die Hand vom Körper weg, so soll die Hand den Ellenbogen und dieser die Schulter führen. Bewegt man die Hand zum Körper hin, so sollte die Führung umgekehrt sein: Die Schulter führt den Ellenbogen und dieser die Hand.
Diese Bewegungen werden zusätzlich von einer bewußten Blickführung unterstützt. Man richtet den Blick um eine Idee früher als die nachfolgende Bewegung in die Richtung, in die Körper, Hand oder Fuß sich bewegen sollen. Dabei blickt man friedlich und entspannt geradeaus in die Hauptbewegungsrichtung.
Die Koordination der Körperbewegungen einerseits und der bewußten Blickführung andererseits bezeichnet man im Tai Chi Chuan als die „Verschmelzung von Körper und Geist“
Am Ende jeder Tai Chi Bewegung nehmen die Füße und Beine eine bestimmte Stellung ein, wobei in der Regel der Schwerpunkt des Körpers deutlich auf einen Fuß verlagert wird. Ausnahmen dazu sind “ai Li Bu”(die geöffnete Stellung) und “a Bu”(Reiterstellung). Die Einhaltung der richtigen Stellungen ist maßgebend für den stabilen Stand beim Tai Chi. Durch sie werden die Voraussetzungen für die nächste Bewegung geschaffen, sodaß der Bewegungsfluß insgesamt sanft, gleichmäßig, ruhig und energetisch stark bleibt.
Hand- und Armbewegungen sollen im Zusammenspiel mit Wirbelsäule und Schultergürtel ausgeführt werden. Das bedeutet, daß man ausgehend von den Lendenwirbeln das Jing über die gesamte Wirbelsäule hinauf bis in den Schultergürtel und von dort weiter über die Arme bis in die Fingerspitzen fließen läßt.
Bewegt man die Hand vom Körper weg, so soll die Hand den Ellenbogen und dieser die Schulter führen. Bewegt man die Hand zum Körper hin, so sollte die Führung umgekehrt sein: Die Schulter führt den Ellenbogen und dieser die Hand.
Diese Bewegungen werden zusätzlich von einer bewußten Blickführung unterstützt. Man richtet den Blick um eine Idee früher als die nachfolgende Bewegung in die Richtung, in die Körper, Hand oder Fuß sich bewegen sollen. Dabei blickt man friedlich und entspannt geradeaus in die Hauptbewegungsrichtung.
Die Koordination der Körperbewegungen einerseits und der bewußten Blickführung andererseits bezeichnet man im Tai Chi Chuan als die „Verschmelzung von Körper und Geist“
Am Ende jeder Tai Chi Bewegung nehmen die Füße und Beine eine bestimmte Stellung ein, wobei in der Regel der Schwerpunkt des Körpers deutlich auf einen Fuß verlagert wird. Ausnahmen dazu sind “ai Li Bu”(die geöffnete Stellung) und “a Bu”(Reiterstellung). Die Einhaltung der richtigen Stellungen ist maßgebend für den stabilen Stand beim Tai Chi. Durch sie werden die Voraussetzungen für die nächste Bewegung geschaffen, sodaß der Bewegungsfluß insgesamt sanft, gleichmäßig, ruhig und energetisch stark bleibt.
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